Как простить и опустить?

«Ибо все согрешили и лишены славы Божией»

 (Римлянам 3:23)

---

С духовной точки зрения, все мы родились с проблемой греха, вечно отделенные от Бога. Начиная с Адама все мы были бы потеряны навсегда, если бы Он не вмешался и не предложил нам прощение. Я часто думаю о том, сколько раз я ошибался в своей жизни. И каждый раз Бог с распростертыми объятиями предлагает мне прощение.

(Айдын)

Прощение: Отпустите обиду

Когда кто-то из близких причиняет вам боль, вы можете затаить злобу и обиду - или принять прощение и двигаться вперед.

Кому не было больно от действий или слов другого человека? Возможно, родители постоянно критиковали вас в детстве, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман. А может быть, вы пережили травму, например, физическое или эмоциональное насилие со стороны близкого человека. Эти раны могут оставить после себя чувство обиды, горечи и гнева - иногда даже ненависти.

Но если вы будете держать эту боль в себе, то, возможно, именно вы заплатите за нее дороже всего. Приняв прощение, вы также сможете обрести мир и надежду. Подумайте, как прощение может привести вас на путь физического, эмоционального и духовного благополучия.

Прощение

Для разных людей прощение означает разные вещи. Но в целом оно подразумевает намеренное решение отпустить обиду и гнев.

Поступок, который причинил вам боль или обиду, может всегда оставаться с вами. Но работа над прощением может ослабить хватку этого поступка. Это поможет освободить вас от контроля человека, который причинил вам вред. Иногда прощение может даже привести к появлению чувства понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто причинил вам боль.

Прощение не означает забвения или оправдания причиненного вам вреда. Оно также не обязательно означает, что нужно помириться с человеком, причинившим вред. Прощение приносит некий мир, который позволяет вам сосредоточиться на себе и помогает жить дальше.

Преимущества прощения

Отпустив обиды и горечь, вы сможете улучшить здоровье и душевное спокойствие. Прощение может привести к:

• Более здоровым отношениям.

• Улучшению психического здоровья.

• Уменьшению беспокойства, стресса и враждебности.

• Уменьшению симптомов депрессии.

• Снижению кровяного давления.

• Более сильной иммунной системе.

• Улучшение здоровья сердца.

• Более крепкому сну

• Повышению самооценки.

• Возможности в полной мере радоваться тому, что нас окружает. 

Минусы обиды

Если вам трудно найти прощение, вы можете:

• Перенести гнев и горечь в новые отношения (недоверие к другим людям).

• Так зациклиться на обиде, что не сможете наслаждаться настоящим.

• Почувствовать себя в конфликте со своими духовными убеждениями.

• Потерять ценные и продуктивные связи с другими людьми.

• Как мне перейти в состояние прощения?

• Прощение - это твердое намерение измениться. Оно требует практики. 

Чтобы быть готовым к прощению, вы можете

• Признать ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь.

• Определите, что именно нуждается в исцелении и кого вы хотите простить.

• Признайте свои эмоции по поводу причиненного вам вреда, осознайте, как эти эмоции влияют на ваше поведение, и постарайтесь от них освободиться.

• Примите решение простить человека, который вас обидел.

• Освободитесь от контроля и власти, которую обидевший вас человек и ситуация имели в вашей жизни.

Я не смогу простить!

Простить бывает трудно, особенно если обидевший вас человек не признает своей вины. Если вы оказались в затруднительном положении:

• Практикуйте эмпатию (поставить себя на место другого человека и понять то, что он ощущает: грусть, радость, печаль, боль). Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Спросите себя об обстоятельствах, которые могли заставить другого человека вести себя подобным образом. 

• Возможно, вы бы отреагировали аналогичным образом, если бы столкнулись с той же ситуацией.

• Вспомните о тех случаях, когда вы получали прощение от других людей.

• Напишите в дневнике, помолитесь поговорите с человеком, которого вы считаете мудрым и сострадательным, например с духовным лидером, психологом, беспристрастным близким или другом.

• Помните, что прощение - это процесс. Даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова, но с каждым разом это будет делать легче.

Есть ли гарантия примирения?

Если обидное событие произошло с человеком, отношениями которого вы дорожите, прощение может привести к примирению. Но это не всегда так.

Примирение может быть невозможным, если обидчик умер или не желает с вами общаться. В других случаях примирение может быть невозможным. Тем не менее прощение возможно - даже если примирения нет.

Что делать, если человек, которого я прощаю, не изменится?

Главная цель не заставить другого человека измениться, а в том чтобы сосредоточиться на том, что вы можете контролировать здесь и сейчас. Думайте о прощении как об способе/инструменте изменить вашу жизнь, принося вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление. Прощение может лишить другого человека власти, которую он имеет в вашей жизни.

Что делать, если именно я нуждаюсь в прощении?

Первый шаг - честно оценить и признать все свои проступки и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком строго.

Если вы действительно сожалеете о чем-то сказанном или сделанном и хотите получить прощение, подумайте о том, чтобы обратиться к тем, кому вы причинили вред. Скажите о своем искреннем горе или сожалении. Просите прощения, не оправдываясь.

Вы не можете заставить кого-то простить вас. Другие должны сами прийти к прощению в свое время. Помните, что прощение - это процесс. Что бы ни случилось, возьмите на себя обязательство относиться к другим с состраданием, сочувствием и уважением.